♣건강100세♣

♣건강100세♣

▶걷지 않으면 모든 걸 잃어버린다.

▶인생100세 시대 걷지못하면 끝장이고 비참한 인생 종말을 맞게 된다.

▶걷고 달리는 활동력을 잃는것은 생명 유지능력의 마지막 기능을 잃는것이 아닌가! 

▶걷지 않으면 모든걸 잃어 버리듯 다리가 무너지면 건강도 무너진다.

▶무릎은 100개의 관절 중에서 가장 많은 체중의 영향을 받는다.

▶평지를 걸을때도 4~7배의 몸무개가 무릅에 가해지며 부담을 준다.

이 부담을 줄이고 잘 걷기 위해서는 많이걷고 자주걷고 즐겁게 걷는 방법 밖에 없다. 

▶건강하게 오래 살려면 우유를 마시는 사람보다

배달하는 사람이 되라! 더 무슨 설명이 필요한가!

▶언제 어디서든 시간이 나면 무조건 걷자!

▶동의보감에서도 약보다는 식보요, 식보 보다는 행보(行補)라 했다.

▶서 있으면 앉고 싶고 앉으면 눕고 싶은 나이들어

누우면 약해지고 병 들게 되고 걸으면 건강해지고 즐거워진다.

▶질병, 절망감, 스트래스, 모두 걷기가 다스리고 병이란 내가

내몸에 저지른 죄의 산물이다.

▶일어나기 몇시간 전에 잠이 깨어 죽은듯이 누워 무슨 근심

걱정에 가슴 아파하나 박차고 일어나라!

▶운동화 하나 신으면 준비는 끝이다.

▶뒷산도 좋고 강가도 좋고 동네 한바퀴 어디를 가도

부지런한 사람들과 만난다.

▶처음에는 30분 정도 천천히 걷지만 열흘이면

한시간에 20리를 걸을 수 있다. 

▶몸과 마음 가뿐해지고 자신감과 즐거움 당신은

어느새 콧노래를 부르고 있을 것이다.

▶뇌혈관 지표를 정상으로 돌리는 방법은 먹는 식습관보다

운동 습관이 더 중요하다.

▶운동은 혈관을 깨끗하게 한다.

▶때와 장소를 가리지 말고 걸어라!!